INSONNIA E DISTURBI DEL SONNO
COME RICONOSCERLI
La durata e la qualità del sonno può risultare alterata in diversi modi:
possiamo fare fatica ad addormentarci o risvegliarci spesso nell’arco della notte, stare svegli a lungo o ancora destarci ben prima che suoni la sveglia.
OGNUNA DI TALI ALTERAZIONI PU0’ RPOVOCARE DANNI ALLA SALUTE
Il primo passo? Scoprire se ci serve dormire di più.
Il nostro corpo è un grande comunicatore e non esita a mandarci segnali quando stiamo oltrepassando il limite. Il fatto di sentirsi comunque in grado di superare la sensazione di fatica e sonnolenza che possiamo avvertire dopo notti insonni non significa che l’organismo non stia già soffrendo. Allora, per evitare il rischio di serie conseguenze è meglio ascoltare sempre i messaggi che riceviamo:
I segnali da non trascurare;
-Aumento dell’appetito e del peso-se mangi di più senza motivi evidenti e ti senti “appesantito”, ma non nutrito a sufficienza…
-maggiore impulsività-se noti maggiore propensione a “scattare” o a reagire al minimo stimolo….
-fatica aprendere decisioni-ti senti “annebbiato” e un pò “confuso”
-abilità motorie compromesse-sbagli a fare delle azioni anche abituali
-iperattività-ti senti stimolato ad agire anche se spesso le tue azioni girano a vuoto….